co daje

[...] majonezem. W drugiej części dnia poleci 560g karkówki wieprzowej (trochę za dużo) a do tego 60g masła czosnkowego. Zjadłem jeszcze 100g migdałów. Nie mam treningu więc nie daje więcej węglowodanów. Niestety słodzę kawę więc wejdzie 5g cukru. Na koniec bilans będzie taki: Dodano: 3 448,1 kcal 151,1 g B 23,2 g WW 305,7 g T [...]

Siłowe czwórki i łydki: Czworoglowe uda: -przysiady z tylu 8s po 10 60, 100, 120, 140, 160, 170, 180 i na koniec rekord 200 x 3!!! ;-) -wykroki że sztanga 4s x 16 40, 60, 70, 80kg Łydki: -wspiecia na palce że sztangielkami 6s x15 25, 32, 42, 52, 42, 32kg musiałem tutaj zmniejszyć ciężar bo trochę przedobrzylem i nie byłem w stanie [...]

Diete to nie jest ilość posiłków, tylko to co się je. Można zjeść całe swoje zapotrzebowanie w 3 posiłkach- to, że drobnisz to (nie wiedzieć po co) na 5 posiłków nie daje Ci niczego. 1 trening w tygodniu to za mało, 3 wydają się być minimum. Być może 2 do zachowania jakieś tam elementarnej formy starczą. Masz czas grać 3 razy w tygodniu w piłkę, [...]

[...] wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3.5kg 3x12 Nie wiem co sie dzieje z obciazeniem w tym cwiczeniu,3.5 kg jest super dla mnie,ale jak chce zwiekszyc to juz nie daje rady 3a. uginanie ramion na piłce 4 kg 12,12,8 3b. francuskie prostowanie ramion leząc (lezalam na laweczce) 4kg 8,8,7 W tym zestawie nie moglam zrobic uginania na [...]

[...] Generalnie nie ma problemu by wystartować z wyższego pułapu. W dyskusji na PT wspomniałęm CI, ze zapotrzebowanie kaloryczne, które podłeś (na podstawie włąsnych obliczeń wydaje się istotnie zaniżone). Z drugiej strony biorąc pod uwagę ile zredukowałeś w ciągu ostatnich miesiecy należy zakładać, że potrzebne będą głębsze restrykcje by osiągnąć [...]

[...] nie bylo mowy ze to kosmetyk...obecne boldy to trzeba bnic po 1 gram i czuc to jak kosmetyk %-) ale napewno nie bold wet ktore kiedys smigaly xx lat temu... Sam obecnie daje bolda swissa i jestem bardzo zadowolony ale dawka leci 1 gram a wiec nie tak malo...i napewno nie jest to kosmetyk- jakosc,gestosc 1 klasa...polecam... około dyche lat [...]

[...] i tak za mokre na rolki. Wieczorem popedałuję trochę na stacjonarnym przy jakimś fajnym filmie może (tak mi szybciej czas leci, bo pedałowanie w miejscu takiego fanu nie daje jak w terenie). Ogólnie mam jakieś takie zniechęcenie, spadek motywacji i samopoczucie do niczego. To chyba przez tą pogodę. Poniżej wczorajsza i dzisiejsza miska. [...]

Miczelx w Twojej opinii lepiej dawac tluszcz do diety czy nie? Teoretycznie (nie wiem czy dobrze mysle) jesli nie podajemy z zewnatrz to chetniej siega do zapasow. Dziwne jest to, ze ostatnio nie ciagnie do slodkiego ale nie moge przestac myslec o masle orzechowym i lososiu wedzonym. Ciekawe czy to ma jakis zwiazek (ja nie daje tluszczu wcale). [...]

[...] Generalnie nie ma problemu by wystartować z wyższego pułapu. W dyskusji na PT wspomniałęm CI, ze zapotrzebowanie kaloryczne, które podłeś (na podstawie włąsnych obliczeń wydaje się istotnie zaniżone). Z drugiej strony biorąc pod uwagę ile zredukowałeś w ciągu ostatnich miesiecy należy zakładać, że potrzebne będą głębsze restrykcje by osiągnąć [...]

Siemka. Chciałbym zapytać o jakieś pobudzacze. Czy możecie polecić mi coś co daje mocnego kopa, a zarazem nie psuje wnętrzności?:) Może jakaś kofeina, tauryna? To wgl działa? Może jest coś lepszego? Jest wgl coś co pomoże mi wstać z łóżka?:) Czasem śpię 4-5h i potrzebuję wstać na 1-2h treningu, po czym znów mogę iść spać, zależy mi na tym, aby [...]

[...] następujące info odnośnie masy: - czy warto robić tzw reverse diet czyli powoli dokładać kcal, w tym wypadku tłuszczy - czy trzymać się ogólnie znanych zasad, że węglowodany dajemy głównie po treningu i nie łączymy ich raczej z tłuszczami? Jedz zgodnie z zapotrzebowaniem, uczuciem sytości, do głodu nie dopuszczaj. Głód to sygnał,że organizm [...]

nie brałem, z tego co wiem ma krótki okres półtrwania dlatego najlepiej nadaje sie około treningowo. W teori ma konwertować do trestolone. Poczytaj w necie możesz znaleść, że daje b.dużą agresje treningową oraz wytrzymałość.

Zobacz co daje chociazby winstrol i polecam obejrzec walke Andersona Silvy z Chael'em Sonnenem w MMA. Dla niewtajemniczonych - po walce w organizmie Sonnena wykryto niedozwolone substancje. Chlop w 5 rundzie wygladal jakby byla 1 minuta pierwszej rundy http://mmaversus.com/2011/07/14/anderson-silva-vs-chael-sonnen-fight-video-ufc-117/ Zmieniony [...]

Co myślicie o refeed day ? daje to jakieś efekty czy zwykły mit ?

[...] co nie biegają są w stanie (i robią w biegach ulicznych) zrobić 10km poniżej 50min. Według mnie to dobre czasy. Po sobie widzę, że zmniejszenie ilości treningów biegowych daje większa moc w CF ale nie obniżaj sprawności biegowej bo dzięki CF poziom się utrzymuje. Osobiście dałbym dwie sesje 5km z mocniejszymi akcentami oraz jedną sesję około [...]

[...] z takimi koszulkami http://www.trec.pl/akcesoria-treningowe/tshirty/men-s-trec-promo-small-red-logo-t-and-tn-rash-tshirt-compression-black-red.html ja szukam takiej która daje uczucie zgrupowania wszystkich mięśni przez co podnosi komfort psychiczny - jeżeli ktoś ją znajdzie to dajcie linka jest prawdopodobnie w tym sklepie run4fun.pl lub [...]

[...] nie wyobrazam jak to moze byc po rozpuszczeniu 3 miarek ... Teraz pilem to na 1h przed treningiem, zaraz po posilku to myslalem ze zwrócę odrzywke i posilek ... Moze to ja daje za duzo tego i dlatego tak cholernie slodkie to jest ? Czy to po prostu ma byc takie slodkie ? Mógłby ktoś coś doradzić ? Jeżeli jest wszystko wporządku to może jest [...]

Jasna sprawa , zdaje sobie sprawę,że po odstawieniu klomifenu może wrócić poprzedni stan rzeczy , jednak cieszę się ,że warsztat jest jednak w stanie wyprodukować to co należy bo tego się cholernie bałem . Samopoczucie na ogromny plus , myślałem ,że mi się to wydaje ale wyniki mnie utwierdziły, funkcjonalność łóżkowa również ogromny plus oceniam [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89kg Wzrost: 186cm Cel treningowy: Zbudowanie suchej masy mięśniowej wraz z redukcją tłuszczu szczególnie z okolic brzucha Staż treningowy na siłowni: powyżej roku z przerwami Uprawiane inne sporty: przez 12 lat grałem w piłkę nożną, kickboxing 1 rok(wracam do treningów we wrześniu) Dostęp do sprzętu: drążek, [...]

[...] bieganiem i treningami z ograniczonymi możliwościami tlenowymi? Przyznaje,że zdarza mi się czasami biegać dystans 4-6km po nachylonym terenie leśnym w masce przeciwgazowej i daje to ostro w kość. Sęk w tym czy ma to jakikolwiek sens. Poza przygotowaniem psychicznym na takie udziwnienia, są z tego jakiekolwiek korzyści? Bo z tego co wiem to brak [...]